慕華教育公益課程學(xué)習(xí)心得體會

2020年春季學(xué)期根據(jù)教體局統(tǒng)一工作要求，我參加了五月份慕華教育公益課程的線上培訓(xùn)，和三位老師學(xué)習(xí)了《疫情心里適應(yīng)與成長》《宅在家成長的秘訣》《疫情之下對教育的反思及實踐》三門課程，老師們的博學(xué)，對教育的潛心研究及對自己的要求讓我深受感觸。現(xiàn)將學(xué)習(xí)后的體會總結(jié)一下：

一、搞好自我管理

1、凡事提前幾分鐘

凡事提前幾分鐘，會讓你有充裕的時間應(yīng)對可能的突發(fā)事件，更加從容。試著把起床鬧鐘提前幾分鐘，你就會發(fā)現(xiàn)你出門不必急匆匆，早飯也可慢慢享用，一整天的狀態(tài)也更精神抖擻。

2、工作前梳理，工作后整理

工作之前，把一天要做的事按重要和緊急列出一個四象限，先完成重要且緊急的事，每完成一項就打個勾，保證今日事今日畢。工作結(jié)束之后再進行整理回顧，看看哪些地方還可以提高效率。

3、遇事少抱怨

抱怨是一種很負能量的行為，抱怨只會讓人過過嘴癮，給自己的平庸找一個外界因素作為借口，并不會改變你的處境。所以請不要抱怨，并遠離愛抱怨的人。如果不滿意現(xiàn)狀，就努力改進。

4、多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點

君子和而不同。每個人都是獨特的個體，你可以不用完全認同他人的觀點和處事方式，但要抱著欣賞的態(tài)度與他人交往，發(fā)現(xiàn)他有什么優(yōu)點可以被你吸收。這樣就會少很多偏見和爭執(zhí)，保持和諧融洽的氛圍。

5、堅持運動

健康，是人生一切成就的根源。如果有條件，辦張離單位或者離家近的健身卡，如果沒有條件，跟著視頻或app跳一節(jié)健身操。上下班用騎車步行代替乘車，工作間隙站起來活動一下身體。沒時間運動，遲早要騰出時間去生病。

二．自我心理調(diào)適的途徑和方法。

l、改變自我法

特級教師魏書生在他的報告和文章中反復(fù)強調(diào)，"多改變自我，少埋怨環(huán)境"，將改變自我，自強不息放在第一位，從而達到了教育的自在境界，提升了其人生的層次。

2、多角比較法

當(dāng)你收入趕不上別人時，不必向上看，和付出比你更多獲得比你更少的人比較，這樣一比你心里就舒服多了。

3、巧用暗示法

利用潛意識中的自我暗示是心理治療常用的方法，暗示有積極暗示和消極暗示兩種，我們要學(xué)會并堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。如在發(fā)怒時，提醒自己"不要發(fā)怒"，在憂愁時勸說自己"煩惱就會過去"等諸如此類，對抑制不良情緒都會大有益處。

4、團體互助法

感受到壓力大，越不該把自己困在房間里獨自煩惱。不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。

5、自我安慰法

人在自我安慰時所謂的理由可能是"自圓其說"，但這種方法確有維持心理平衡，擺脫心理痛苦之效。尤其當(dāng)事情已成定局無法挽救時，就該安慰自己，接受現(xiàn)實，追求精神勝利，擺脫心理困境，這是自我調(diào)節(jié)的重要方法。放眼人生，"不如意事常八九"，掌握自我安慰法實在是非常重要。

6、睡眠及飲食調(diào)節(jié)法

好的睡眠習(xí)慣還必須遵循生物鐘的運行規(guī)律，不要輕易改變睡眠、起床的固定時間。另外，一定要重視午睡，午飯后人們往往感到困倦乏力，昏昏欲睡，此時，若能小憩片刻，即能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人輕松舒適。午睡時間不必過長，有時哪怕短短五分鐘也有此效應(yīng)。正如朱自清所說:酣眠固不可少，小睡也是別有風(fēng)味的。敬愛的周總理生前日理萬機仍能保持旺盛的精力，與他工作間隙堅持小睡一番是分不開的。

三．教學(xué)提升。

既然選擇了教育，那么就要明白，教育背后的責(zé)任。最基本的做好本分是對這份事業(yè)最起碼的尊重。

1.樹立正確職業(yè)觀。既然選擇從事教育，那么就要時刻以教師的身份去嚴(yán)格要求自己。時刻謹記，教師的使用和教師的影響，把為人師表銘記在心。明白教師師風(fēng)師德的重要性，意識到教師是學(xué)生前進道路上的風(fēng)向標(biāo)。尊重學(xué)校的校規(guī)校級，尊重學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的決策，深刻的時候自己是一名教師之外還是一個職業(yè)人。必須要有社會規(guī)則意識，這樣才能潛移默化的影響學(xué)生。

2.樹立教育夢想。每個人都有自己的理想，選擇每份工作都是為了能夠離理想更進一步。當(dāng)年輕教師步入教育行列之后，首先要樹立自己的教育目標(biāo)，明確自己要前進的道路。只有這樣才能在前進的路上不會輕易被困難打倒。

3.扎實專業(yè)知識。教師應(yīng)該在教學(xué)的過程中不斷學(xué)習(xí)，做到“教學(xué)相長”。